Dưa hấu là một loại trái cây được nhiều người ưa thích. Tuy nhiên, điều khiến nhiều người quan tâm nhất là dưa hấu bao nhiêu calo và ăn dưa hấu có béo không? Ăn như thế nào giảm cân hiệu quả.
Dưa hấu bao nhiêu calo?
Dưa hấu bao nhiêu calo? Theo nghiên cứu cho thấy trong 100g dưa hấu có chứa khoảng 30,4 calo và trong 1 ly nước ép dưa hấu 500ml chứa 150 kcal và cách chất dinh dưỡng:
- Nước: 91%
- Protein: 3 gram
- Carbs: 39 gram
- Đường: 40 gram
- Chất xơ: 2gram
- Chất béo: 1 gram
Vì vậy, dưa hấu là sự lựa chọn hoàn hảo dành cho những cô nàng đã; đang và sẽ có ý định giảm cân. Ngoài ra, dưa hấu còn giúp giải nhiệt; thanh lọc cơ thể; dưa hấu; hỗ trợ xương khớp; cải thiện trí nhớ; làm đẹp da; giảm cân hiệu quả….
Dưa hấu chứa chất xơ tốt cho sức khỏe hệ tiêu hóa cũng như kali; một khoáng chất giúp giữ huyết áp ở mức giới hạn. Không những thế, dưa hấu có nhiều lycopene hơn cà chua sống. Điều đó quan trọng vì lycopene được cho là hoạt động như một chất siêu chống oxy hóa; ngăn chặn các gốc tự do gây hại cho tế bào và gây rối cho hệ thống miễn dịch của bạn.
Một số nghiên cứu thậm chí còn cho thấy rằng lycopene, thường được tìm thấy trong trái cây và rau màu đỏ; có thể giúp chống lại bệnh tim và một số loại ung thư.
Cách ăn dưa hấu giảm cân hiệu quả
- Không nên lạm dụng hay ăn quá nhiều dưa hấu:
- Theo các nghiên cứu của nhiều chuyên gia đã rút ra được kết luận: Một ngày chỉ nên sử dụng khoảng 500g dưa hấu và không nên ăn một lúc mà hãy san đều ra các bữa ăn.
- Sử dụng dưa hấu trước bữa ăn khoảng 15 phút.
- Tuyệt đối không ăn dưa hấu thay thế cho các bữa sáng vì điều này không tốt cho sức khỏe.
- Kết hợp với chế độ luyện tập khoa học.
- Bên cạnh việc ăn dưa hấu với mục đích giảm cân thì bạn nên kết hợp với việc luyện tập thể dục thể thao như: tập gym tập yoga, chạy bộ, …
- Trước khi tập luyện nên sử dụng 1 cốc nước ép dưa hấu để bổ sung lượng nước cần thiết cho cơ thể tránh bị hao hụt do tập luyện thể thao.
- Ăn uống đủ chất các chất dinh dưỡng cần thiết có lợi cho sức khỏe.Bạn sẽ tránh được cảm giác đói, thèm ăn vặt…
Tham khảo: Sầu riêng bao nhiêu calo
Một vài sai lầm khi ăn dưa hấu giảm cân
Nếu đang có ý định giảm cân bằng dưa hấu thì tuyệt đối không được bỏ lỡ phần này nhé! Dưới đây là một vài sai lầm phổ biến bạn cần tránh khi ăn dưa hấu như sau:
Ăn dưa hấu bỏ hạt:
Hạt của dưa hấu chứa rất nhiều lượng magie và kẽm giúp giải phóng lượng mỡ thừa tích tụ trong cơ thể người, nhờ đó mà có tác dụng đặc biệt hữu ích đối với việc giảm cân
Quá lạm dụng dưa hấu:
Cái gì “quá” cũng không tốt, khi bạn ăn quá nhiều dưa hấu cùng lúc sẽ làm cho lượng chất xơ và nước không hấp thụ kịp thời. Điều này gây nên tình trạng quá tải dẫn đến bị bị đầy hơi; yếu thận …
Ăn dưa hấu vào buổi tối:
Sau 19h chính là khoảng thời gian mà bạn không nên ăn dưa hấu. Bởi khi đó, hệ thống tiêu hóa trong cơ thể người luôn phải hoạt động nhiều. Đồng thời, lượng nước mà bạn hấp thụ vào cơ thể từ dưa hấu sẽ bài tiết ra ngoài qua đường nước tiểu.
Tham khảo: 1 quả trứng bao nhiêu calo
Ăn dưa hấu thường xuyên:
Thông thường, chúng ta nên ăn khoảng 500g dưa hấu và không nên ăn một lúc mà hãy san đều ra các bữa ăn để tránh tình trạng “quá tải”, dẫn đến một số bệnh không thể lường trước
Thay thế dưa hấu thành các bữa ăn chính: Dưa hấu tốt cho sức khỏe là thế nhưng nếu bạn sử dụng dưa hấu thay cho việc ăn cơm thì lại cực kỳ gây hại. Đó cũng là một trong những sai lầm của không ít người dẫn đến việc thiếu chất dinh dưỡng gây suy nhược cơ thể.
Trên đây là những chia sẻ về dưa hấu bao nhiêu calo và cách ăn dưa hấu giảm cân như thế nào. Hy vọng chia sẻ trên có thể cung cấp đầy đủ thông tin cho bạn và giúp bạn có thể giảm cân. Chúc các bạn có một vóc dáng đẹp!
