Leven in het moment: Na alleen voor vandaag mindset

Na alleen voor vandaag: wat betekent het?

Na alleen voor vandaag is een uitdrukking die vaak gebruikt wordt in het Nederlands. Het betekent letterlijk “niet meer dan voor vandaag”. Het is een manier om aan te geven dat iets slechts voor een beperkte tijd van toepassing is en niet voor altijd geldig is.

De uitdrukking komt vaak voor in de context van verslavende gewoonten of gedragingen. Bijvoorbeeld, iemand die wil stoppen met roken kan tegen zichzelf zeggen “ik rook na alleen voor vandaag”. Dit betekent dat ze alleen vandaag zullen roken en morgen opnieuw zullen proberen te stoppen.

Na alleen voor vandaag is ook een belangrijk principe in herstelprogramma’s voor verslaving, zoals Anonieme Alcoholisten (AA) en Narcotica Anonieme (NA). Het betekent dat mensen zich alleen richten op hun herstel voor vandaag, in plaats van zich zorgen te maken over de toekomst. Op deze manier proberen ze te voorkomen dat ze overweldigd en ontmoedigd raken.

Waar komt de uitdrukking vandaan?

De oorsprong van de uitdrukking is niet helemaal duidelijk. Het lijkt echter verband te houden met de filosofie van mindfulness en het idee van leven in het moment. Deze filosofie gaat ervan uit dat als we ons richten op het heden, we een beter begrip hebben van onszelf en onze omgeving. We raken minder snel gestrest en kunnen ons beter concentreren op onze doelen.

Er is ook een verwijzing naar het idee van een dag tegelijk leven, dat vaak wordt gebruikt in herstelprogramma’s. Veel mensen die herstellen van verslaving hebben moeite om zich voor te stellen dat ze de rest van hun leven sober zullen blijven. Daarom is het belangrijk om zich te richten op slechts één dag tegelijk. Op deze manier kunnen ze zich beter focussen op hun herstel, zonder overweldigd te raken door de stress of angst voor de toekomst.

Waar wordt de uitdrukking gebruikt?

Na alleen voor vandaag is een vrij bekende uitdrukking in Nederland. Het wordt vaak gebruikt in de context van roken, drinken en drugsgebruik. Het is echter ook van toepassing op andere gewoonten of gedragingen waarvan we willen stoppen, bijvoorbeeld eindeloos op onze telefoons scrollen of te veel snoepen.

De uitdrukking wordt vooral gebruikt bij herstelprogramma’s voor verslaving, zoals Anonieme Alcoholisten en Narcotica Anonieme, maar het wordt ook gebruikt in andere vormen van therapie, zoals cognitive behavioral therapy (CBT) en acceptance and commitment therapy (ACT). Het principe van na alleen voor vandaag is ook van toepassing op mindfulness meditatie, waarbij mensen zich richten op het heden en zich niet laten afleiden door hun gedachten of emoties.

Waarom is na alleen voor vandaag belangrijk?

Na alleen voor vandaag is belangrijk omdat het mensen helpt om zich te concentreren op hun herstel zonder zich zorgen te maken over de toekomst. Veel mensen die herstellen van verslaving ervaren angst en stress bij het voorstellen van een leven zonder hun verslaving. Het kan overweldigend zijn om te bedenken hoe ze op de lange termijn nuchter kunnen blijven. Door zich alleen op vandaag te richten, kunnen ze hun angst en stress verminderen en zich beter concentreren op hun herstel.

Het is belangrijk om te benadrukken dat na alleen voor vandaag niet betekent dat mensen hun problemen uitstellen of ontwijken. Integendeel, het betekent dat ze hun problemen aanpakken op een manier die hen niet overweldigt of ontmoedigt. Door zich te richten op hun herstel voor vandaag, kunnen ze kleine stappen nemen die op de lange termijn een groot verschil maken.

FAQs over na alleen voor vandaag

1. Moet ik na alleen voor vandaag gebruiken om van een verslaving af te komen?

Nee, na alleen voor vandaag is geen vereiste voor herstel van verslaving. Het kan echter nuttig zijn als onderdeel van een bredere behandeling. Het kan mensen helpen zich te concentreren op hun herstel en stress te verminderen.

2. Is na alleen voor vandaag alleen van toepassing op verslavingen?

Nee, de term kan ook worden toegepast op andere gewoonten of gedragingen die we willen veranderen. Bijvoorbeeld, als je jezelf wilt dwingen om minder op je telefoon te kijken, kun je zeggen “ik zal alleen vandaag maximaal een uur op mijn telefoon zitten”.

3. Hoe kan ik na alleen voor vandaag toepassen in mijn dagelijks leven?

Het kan helpen om een specifiek doel te stellen dat je slechts voor vandaag wilt bereiken. Bijvoorbeeld, als je wilt stoppen met roken, kun je zeggen “ik zal vandaag niet roken”. Je kunt hetzelfde doen met andere gewoonten of gedragingen die je wilt veranderen. Door je te richten op vandaag, kunt je jezelf helpen om gemotiveerd te blijven en kleine stappen in de goede richting te zetten.

4. Wat als ik na alleen voor vandaag niet kan volhouden?

Het is normaal dat je af en toe terugvalt in oude gewoonten. Het is belangrijk om niet te hard voor jezelf te zijn en jezelf te vergeven als je fouten maakt. Het belangrijkste is dat je doorgaat en blijft proberen. Het kan helpen om hulp te zoeken bij vrienden, familie of professionals als je het gevoel hebt dat je het alleen niet kunt.

5. Is er wetenschappelijk bewijs dat het gebruik van na alleen voor vandaag helpt bij het herstellen van verslaving?

Er is beperkt wetenschappelijk onderzoek naar het gebruik van na alleen voor vandaag bij herstel van verslaving. Sommige studies hebben echter aangetoond dat mindfulness technieken, zoals na alleen voor vandaag, kunnen helpen bij het verminderen van stress en angst bij mensen die herstellen van verslaving. Het is echter belangrijk op te merken dat het succes van herstel afhangt van verschillende factoren en dat er geen eenvoudige oplossing is die voor iedereen werkt.

Just For Today (JFT) is a vital part of Narcotics Anonymous (NA) fellowship. It is a set of principles that guides the recovering members in their daily lives. The Just for Today reading is a staple of NA meetings worldwide, and it serves as a reminder of the tools needed to live a fulfilled and sober life.

NA is a programme of abstinence from addiction and a method of recovery that is based on spiritual principles. NA is not a religious organisation, nor is it affiliated with any other organisations, political movements or institutions. It is a fellowship of people who share their experiences, strength, and hope in a non-judgmental environment with the aim to recover from substance abuse.

The Just for Today concept is simple, yet profound. It is a daily reminder for members to focus their attention on the present moment and to stay free from drugs or alcohol. The principles are used as a guide to help the recovering addicts through their daily struggles in recovery.

The Just for Today readings help members stay grounded and focused on their recovery goals. By daily hearing these readings and taking them to heart, recovering addicts find strength and guidance in their journey back to a sober life.

The roots of the Just for Today reading go back to the 1960s and 1970s, a period when NA was still taking shape. The members at the time sought ways to strengthen their fellowship and stay focused on their recovery. The aim was to develop a concise set of guidelines to help recovering addicts stay clean and sober one day at a time.

The Just for Today text is a meditation on the 12 steps of NA. These steps are a set of principles that outline a path to recovery. They guide members in their personal journey towards freedom from addiction.

The principles of Just for Today are also similar to other self-help programmes such as Alcoholics Anonymous (AA) and other 12 step programmes. The Just for Today principles are:

Honesty: Members are encouraged to be truthful and open-minded in both their interactions with others and with themselves. This principle lays the foundation for the other principles, without honesty, there is no recovery.

Hope: Members are encouraged to find hope in the programme’s message, the experiences of other members, and the potential for a life free from addiction.

Faith: Members are encouraged to have faith in a higher power, one of their choosing or understanding. They are encouraged to believe in the power of the programme, the potential for personal transformation, and the idea that they can overcome addiction.

Courage: Members are encouraged to face their fears, take risks, and stand up for what they believe in. Courage is essential in overcoming addiction and maintaining recovery.

Integrity: Members are encouraged to live a life of integrity, doing what is right for themselves and others, even if it is difficult.

Willingness: Members are encouraged to be open to change, to be willing to try new things, and to be open-minded. This principle supports personal growth and transformation.

Humility: Members are encouraged to be humble, acknowledging their strengths and weaknesses and asking for help when needed. Humility is essential in recognising the need for support and guidance in recovery.

Discipline: Members are encouraged to use discipline and structure to manage their lives and their recovery. They are encouraged to establish routines, set goals, and work towards them.

Perseverance: Members are encouraged to keep going, even when things are difficult. They are encouraged to remember that recovery is a process and that setbacks are a natural part of the journey.

Service: Members are encouraged to serve others, the fellowship, and their communities. By helping others, they also help themselves.

Just for Today readings are free to access, and there are many ways to receive them. Members can attend daily meetings, either in person or online, where they will have the opportunity to hear the Just for Today reading and share their experience, strength and hope.

There is also a Just for Today mobile application that allows members to access the readings and other resources on their smartphones.

In addition, Just for Today readings are available as books and other literature, which members can purchase through the NA literature catalog or by attending meetings.

FAQs

What is Narcotics Anonymous?

Narcotics Anonymous (NA) is a global, community-based organisation that offers support, hope, and a chance for recovery to people with addiction.

NA is based on the 12 steps of recovery and is a self-help programme that is peer-led, non-judgmental, and non-discriminatory.

Who can join Narcotics Anonymous?

NA is open to anyone who wants to recover from addiction. There is no requirement for membership other than the desire to stop using drugs or alcohol.

What happens in an NA meeting?

NA meetings are typically 60-90 minutes long and generally follow a similar format. They start with readings and announcements, followed by members taking turns to share their experience, strength and hope.

The meetings are confidential and non-judgmental, and members are encouraged to share from their own perspective and experience.

What is the Just for Today reading?

The Just for Today reading is a set of guiding principles used by NA members to focus on their recovery goals. The principles include honesty, hope, faith, courage, integrity, willingness, humility, discipline, perseverance, and service.

The reading is a daily meditation on the 12 steps of recovery, and it serves as a reminder to members of the tools needed to stay clean and sober.

How do I access Just for Today readings?

Just for Today readings can be accessed in various ways. Members can attend daily meetings, online or in person, where they will have the opportunity to hear the reading and share their experience, strength and hope.

The Just for Today mobile application is also available, which enables members to access readings and other resources on their smartphones.

Additionally, Just for Today readings are available as books and other literature, which members can purchase through the NA literature catalog or by attending meetings.

Does Narcotics Anonymous cost money?

NA is free to attend, and there is no cost to become a member. The only expense is voluntary contributions made by members which go towards the cost of rent, literature, and other expenses incurred to meet the needs of the fellowship.

How is Narcotics Anonymous different from other recovery programmes?

NA is unique in that it is offered free of charge and has a philosophy that is not affiliated with other organisations, political movements or institutions.

NA’s philosophy is based on spiritual principles that aim to guide members towards a way of living that involves abstinence from drugs or alcohol, connection with a higher power, and service to others.

Conclusion

Just for Today principles are a helpful guide for recovering addicts striving to live a life free from drugs or alcohol. These guiding principles not only help the recovering addicts maintain sobriety but also help them live a more wholesome life built on honesty, hope, humility, faith, and service.

The Just for Today readings are universal, and recovery seekers worldwide access them through meetings, books, and other media available. The guidance of these tools helps people struggling with addiction to find hope and offers a path towards freedom from addiction one day at a time.

Allemaal voor Vandaag: Yes We Can!

In de afgelopen jaren hebben we allemaal wel eens momenten gehad waarop we ons overweldigd, ontmoedigd of gewoon uitgeput voelden, of het nu was door ons werk, onze persoonlijke uitdagingen of alle problemen in de wereld om ons heen. Soms kan het moeilijk zijn om door te gaan, om positief te blijven en om ons eigen potentieel te zien. Maar er is hoop – en dat is waar het “alleen voor vandaag, yes we can” motto om de hoek komt kijken.

Allemaal voor vandaag (AfV) is een holistische methode die ons helpt ons bewust te worden van ons eigen potentieel en onze eigen mentale, emotionele en fysieke kracht te benutten om te bereiken waar we van dromen. Met het motto “yes we can”, worden we aangemoedigd om te geloven dat we alles kunnen bereiken wat we willen, als we ons maar concentreren op het hier en nu, in plaats van ons zorgen te maken over de toekomst of het verleden.

In dit artikel delen we meer informatie over de AfV-benadering, hoe het werkt en hoe het ons kan helpen om ons eigen potentieel te bereiken. We zullen ook enkele veelgestelde vragen beantwoorden, om ervoor te zorgen dat je het maximale uit het programma kunt halen.

Wat is het “alleen voor vandaag, yes we can” motto?

Het “alleen voor vandaag, yes we can” motto is een uitnodiging voor mensen om te leven in het heden en te geloven in hun eigen potentieel. Door te focussen op het heden – op wat we vandaag kunnen doen, in plaats van ons zorgen te maken over de toekomst – worden we in staat gesteld om stappen te zetten in de richting van onze doelen en om obstakels te overwinnen die ons in het verleden hebben tegengehouden.

Het “yes we can” element van dit motto benadrukt het belang van positief denken. Zelfs als we moeilijke tijden doormaken of uitdagende doelen voor onszelf stellen, is het belangrijk om te geloven dat we het kunnen doen. Door ons te concentreren op ons eigen potentieel en ons te realiseren dat we meer in ons hebben dan we misschien denken, kunnen we ons eigen leven veranderen en advies krijgen over welke stappen we moeten zetten om onze doelen te bereiken.

Hoe werkt AfV?

AfV is een holistische benadering die zich richt op alle aspecten van onze gezondheid en ons welzijn – ons fysieke, mentale en emotionele welzijn. Het programma helpt mensen de verbinding te leggen tussen hun geest, lichaam en hart en biedt tools om hun eigen gezondheid en welzijn te verbeteren.

AfV biedt verschillende technieken en methoden die mensen kunnen gebruiken om hun eigen welzijn te verbeteren, waaronder meditatie, yoga, beweging, voeding en ademhalingstechnieken. Door deze technieken te gebruiken, kunnen mensen zich beter concentreren, rustiger worden en zich meer gefocust en energiek voelen. Dit stelt hen in staat om productiever en effectiever te zijn en hun doelen met meer zelfvertrouwen te benaderen.

Een belangrijk element van het programma is het “alleen voor vandaag” motto, dat mensen aanmoedigt om zich te concentreren op het hier en nu, in plaats van zich zorgen te maken over het verleden of de toekomst. Door te leven in het moment en te focussen op wat ze vandaag kunnen bereiken, kunnen mensen obstakels overwinnen die hen in het verleden hebben tegengehouden.

Wat zijn de voordelen van AfV?

Het gebruik van de AfV-benadering kan leiden tot een breed scala aan voordelen voor de geestelijke en lichamelijke gezondheid van mensen.

Door meditatie, yoga en ademhalingsoefeningen te doen, kunnen mensen een diepe staat van ontspanning bereiken die hun mentale en emotionele welzijn verbetert en hun stressniveaus verlaagt. Door fysieke activiteit en gezonde voeding te omarmen, kunnen mensen hun energieniveaus verhogen en zich fitter en gezonder voelen.

Door te leren focussen op het heden, kunnen mensen zich meer bewust worden van hun huidige gedachten, emoties en gedragingen. Dit stelt hen in staat om negatieve denkpatronen en gewoontes te veranderen en hun leven op een meer positieve manier te benaderen.

Wat zijn enkele veelgestelde vragen over AfV?

1. Is AfV alleen geschikt voor mensen die al bekend zijn met meditatie en yoga?

Absoluut niet. Hoewel meditatie en yoga belangrijke onderdelen zijn van het AfV-programma, zijn er veel andere technieken die mensen kunnen gebruiken om hun eigen welzijn te verbeteren. Of je nu wel of geen ervaring hebt met meditatie en yoga, het programma zal je waardevolle technieken bieden om je eigen gezondheid en welzijn te verbeteren.

2. Hoe kan AfV me helpen bij mijn persoonlijke uitdagingen?

Of het nu gaat om het overwinnen van stress op het werk, omgaan met persoonlijk verlies, of het vinden van balans in je leven, de AfV-benadering kan je helpen om je eigen potentieel te bereiken en uitdagende situaties op een meer positieve manier te benaderen. Door te focussen op het hier en nu en jezelf te ondersteunen op een holistische manier, zul je beter in staat zijn om met uitdagingen om te gaan.

3. Hoe kan ik beginnen met het gebruiken van de AfV-benadering?

Als je geïnteresseerd bent in het gebruik van de AfV-benadering om je eigen welzijn te verbeteren, zijn er veel verschillende opties om uit te kiezen. Je kunt deelnemen aan een workshop of cursus, of je kunt zelf beginnen door middel van online bronnen en boeken. Het belangrijkste is dat je bereid bent om je te concentreren op het hier en nu en om te geloven in je eigen potentieel.

Conclusie

AfV is een holistische benadering die ons kan helpen ons eigen potentieel te bereiken door ons te concentreren op het hier en nu en te geloven in onze eigen mogelijkheden. Door meditatie, yoga, beweging, voeding en ademhalingsoefeningen te doen, kunnen we ons eigen welzijn verbeteren en ons energieker, gezonder en gelukkiger voelen. Als je geïnteresseerd bent in het gebruik van de AfV-benadering, zijn er veel opties om uit te kiezen, van workshops en cursussen tot online bronnen en boeken. Of je nu professionele hulp zoekt of zelf wilt starten, het belangrijkste is om te geloven in je eigen potentieel en te blijven werken aan je eigen welzijn. Alleen voor vandaag, yes we can!