Dứa bao nhiêu calo và các công thức giảm cân bằng dứa hiệu quả là những điều mà bài viết dưới đây chia sẻ. Hãy cùng tìm hiểu nhé!
Dứa bao nhiêu calo?
Dứa bao nhiêu calo? Theo như nghiên cứu thì trong 100g thịt quả thơm sẽ có chứa khoảng từ 25 – 40g calo. Nếu là nước ép dứa thì khoảng 300ml sẽ có khoảng 130g calo. Lượng calo từ dứa chủ yếu đến từ carbohydrate. Một chén vỏ dứa tươi chứa 82 calo và 22 gram carbohydrate. Trong số 22 gram này, 16g ở dạng đường (fructose) và 2g đến từ chất xơ.
Với lượng calo này, dứa được xem là một trong những loại trái cây có chứa ít calo nhất. Bạn hoàn toàn yên tâm ăn dứa mà không lo mập hay tăng cân mất kiểm soát.
Cách ăn dứa giảm cân hiệu quả bạn có thể thử
Uống nước ép dứa giảm cân
Cũng giống như các loại nước ép hoa quả khác, nước ép dứa được nhiều người ưa chuộng, bởi hương vị thơm ngon, ngọt thanh.
Đồng thời mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và giúp giảm béo, sở hữu vóc dáng thon gọn nhanh chóng.
➤ Cách làm nước ép dứa:
Sử dụng 1 quả dứa gọt bỏ phần vỏ và mắt
Cắt dứa thành nhiều miếng nhỏ
Cho vào máy ép lọc lấy nước
Để nước ép dứa trong ngăn mát tủ lạnh khoảng 30 – 40 phút rồi thưởng thức
Tham khảo: Dưa hấu bao nhiêu calo
Cách giảm cân bằng dứa cà chua và chuối
➤ Hướng dẫn thực hiện:
Chuối, dứa và cà chua loại bỏ phần vỏ rồi cắt miếng nhỏ
Cho cả 3 loại quả trên vào máy xay sinh tố nghiền nhuyễn
Có thể để trong tủ lạnh rồi uống sẽ ngon hơn
Giảm cân với dứa nguyên chất
Không cần chế biến thao tác cầu kỳ, ăn dứa trực tiếp là cách giảm cân đơn giản, dễ thực hiện nhất nhưng hiệu quả mang lại ngoài mong đợi.
Chỉ cần bạn lấy một trái dứa chín gọt vỏ, cắt mắt và thái thành các miệng nhỏ là hoàn thành.
Tùy vào khẩu vị của mỗi người có thể kết hợp ăn dứa chấm với bột canh muối kích thích vị giác ngon miệng hơn.
Với cách giảm cân này, bạn có thể ăn dứa vào trước hoặc sau bữa chính như món tráng miệng vừa có lợi cho sức khỏe, kích thích tiêu hóa vừa ngăn ngừa tích tụ mỡ thừa.
Giảm cân bằng dứa và dưa chuột mỗi ngày
Bên cạnh đó, bạn hãy kết hợp dứa với dưa chuột để tăng công dụng giảm mỡ. Mặt khác, đây còn là công thức thanh lọc cơ thể, giải nhiệt trong những ngày hè nóng bức.
➤ Cách làm:
Dưa chuột để cả vỏ ngâm trong nước muối khoảng 15 phút rồi rửa lại thật sạch
Dứa gọt bỏ phần mắt và vỏ
Thái dưa chuột và dứa thành các miếng nhỏ
Sau đó bỏ vào máy ép lọc lấy nước và thưởng thức
Tham khảo: Khoai lang bao nhiêu calo
Nước dứa và lá cần tây cũng là cách giảm cân rất tốt
➤ Hướng dẫn cách làm:
Lá dứa và lá cần tây rửa sạch với nước rồi cắt thành khúc nhỏ
Lấy 1/2 quả dứa thái thành nhiều miếng mỏng
Cho cần tây, lá dứa và quả dứa vào nồi, đổ thêm nước đun sôi
Chắt lấy phần nước để nguội rồi uống trước bữa ăn
Những lưu ý cần thiết khi ăn dứa giảm béo
Để giảm béo nhanh, hiệu quả và an toàn, khoa học, bạn cần lưu ý các điều dưới đây:
Kết hợp tập luyện thể dục 30 – 40 phút/mỗi ngày giúp cơ thể dẻo dai và đốt cháy calo nhanh hơn
Cung cấp đủ nước cho cơ thể 1,5 – 2 lít/mỗi ngày
Không ăn các thực phẩm chiên rán, nhiều dầu mỡ, đường, thức ăn nhanh
Bổ sung thêm các loại rau của quả khác
Không áp dụng phương pháp giảm cân bằng dứa trong thời dài, tối đa chỉ 1,5 – 2 tháng để tránh ảnh hưởng tới sức khỏe và dạ dày.
Trên đây là những chia sẻ về dứa bao nhiêu calo và cách giảm cân bằng dứa hiệu quả. Tuy nhiên, ngoài ăn dứa các bạn nhớ cân bằng lượng calo nạp vào trong cơ thể và tập thể dục hàng ngày để mang lại hiệu quả giảm cân tốt nhất nhé. Chúc các bạn có một vóc dáng cơ thể đẹp!
